12 Gerakan Massage yang Unik dan Wajib Anda Coba

Anda mungkin telah memperhatikan beragam gerakan pijat.

Muncul pertanyaan, apakah setiap gerakan berbeda secara signifikan?

Pijat bukan hanya meredakan stres, juga meningkatkan relaksasi dan mengurangi rasa sakit serta nyeri otot.

Selain itu, pijat dapat meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

—

Memberikan pijatan bisa kita ibaratkan sebagai proses menciptakan karya seni.

Gerakan dan tekanan dalam pijat mirip sapuan kuas pada kanvas.

Ketika dilakukan oleh ahlinya, hasilnya bisa sangat menakjubkan.

Anda mungkin penasaran tentang berbagai gerakan massage / pijat.

Mari kita jelajahi bersama dalam artikel ini.

—

Setiap gerakan pijat memiliki tujuan dan manfaat khusus.

Teknik-teknik ini efektif mengatasi ketegangan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Mereka juga merangsang sistem saraf dan meningkatkan fleksibilitas.

Selain itu, pijat dapat mengurangi stres dan menciptakan sensasi relaksasi yang mendalam.

Memahami berbagai gerakan pijat dan berkonsultasi dengan terapis profesional sangat penting sebelum melakukan pijat mandiri.

Mari kita bahas salah satu teknik pijat yang paling populer saat ini:

—

1. Kneading

Kneading merupakan teknik pijat efektif untuk merenggangkan otot.

Teknik ini melibatkan gerakan ibu jari dan telapak tangan yang memberi tekanan.

Bisa Anda sebut petrissage.

Penting untuk berkomunikasi selama pijat kneading.

—

Ini agar tekanan dapat Anda sesuaikan dengan kenyamanan tubuh Anda.

Manfaat kneading adalah mengurangi risiko cedera otot.

Hanya saja, tidak boleh untuk area yang meradang atau baru cedera.

Memahami teknik dan manfaat kneading esensial untuk memilih perawatan tubuh yang sesuai.

Pertimbangankan faktor kesehatan dan kenyamanan.

2. Effleurage (Mengelus Ringan/Mendalam)

Effleurage, metode pijat populer, dikenal sebagai mengelus ringan atau mendalam.

Teknik ini melibatkan tekanan lembut tangan pada kulit.

Tangan dijaga datar dan meluncur di atas tubuh dengan minyak atau krim.

Effleurage biasa digunakan sebagai pembuka dan penutup pijat, menginduksi relaksasi.

Tujuannya adalah melonggarkan otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

—

Dimulai dengan sapuan halus dan tangan terbuka.

Menggunakan teknik melingkar untuk memijat secara halus.

Dengan meningkatkan tekanan, dapat mengurai simpul otot dan mengurangi ketegangan.

Terlihat dalam pijat Swedia karena efektivitasnya.

Meningkatkan penyembuhan dengan memperbaiki sirkulasi darah.

Aliran darah yang meningkat membawa nutrisi dan oksigen ke sel, mempercepat penyembuhan.

Effleurage memerlukan kehati-hatian untuk mengaktifkan aliran limfatik dengan konsistensi tekanan.

3. Rubbing

Rubbing adalah teknik pijat dengan gerakan melingkar dari ibu jari, sering dengan tekanan untuk efek spesifik.

Tujuannya adalah meningkatkan sirkulasi darah dan meredakan nyeri otot.

Ini juga mengatasi ketidaknyamanan pada persendian dengan merawat area spesifik.

Teknik ini bisa digunakan pada otot kaku atau persendian bermasalah.

—

Untuk kasus yang membutuhkan tekanan lebih, rubbing bisa jadi bagian dari pijat jaringan dalam.

Ini bertujuan mengatasi kekakuan dan ketidaknyamanan pada lapisan otot lebih dalam.

Rubbing memperbolehkan variasi gerakan, asal menggunakan kedua ibu jari.

Teknik ini cocok bagi yang aktif fisik, mengalami cedera, atau nyeri kronis.

Bagi yang sensitif terhadap sakit atau ingin pijat lebih halus, pijat swedia bisa jadi alternatif.

4. Tapotement atau Tapping

Tapotement, atau tapping, merupakan teknik pijat populer dalam pijat olahraga yang dikenal dapat meningkatkan sirkulasi darah.

Teknik ini menggunakan gerakan tangan terapis yang cepat untuk mengetuk bagian tubuh seperti punggung, paha, dan bokong.

Gerakan ini bisa melibatkan tepi telapak tangan dan ujung jari, atau penggunaan kedua tangan secara bersamaan.

Ketukan harus dilakukan secara cepat dan berirama.

—

Adaptasi bentuk tangan dan tekanan memungkinkan personalisasi sesuai kebutuhan individu.

Kombinasi tapotement dengan teknik meretas dapat meningkatkan tekanan pada area spesifik atau yang nyeri.

Manfaat tapotement termasuk efek hiperemik, yang meningkatkan sirkulasi lokal dan mempersiapkan jaringan untuk aktivitas dengan membuatnya hangat dan lembut.

Teknik ini ideal untuk pemanasan atlet sebelum kompetisi.

Namun, hindari penggunaan tapotement pada area berbasis tulang, seperti tibia anterior.

Sementara, area seperti gastrocnemius dan soleus di bagian belakang kaki masih dapat menerima teknik ini.

5. Compression atau Menekan

Anda akan menemukan bahwa teknik compression merupakan salah satu metode massage yang sangat populer.

Teknik ini unik karena menggunakan tekanan yang lebih dalam dan berkelanjutan pada otot dan area spesifik, namun hanya dalam waktu yang singkat.

Anda akan merasakan manfaatnya, seperti pengurangan kekakuan otot, pelonggaran ketegangan, serta peningkatan sirkulasi darah.

6. Friction atau Menggelitik

Selanjutnya, kita beralih ke teknik friction, yang sering digunakan oleh para terapis massage.

Dalam teknik ini, terapis akan melakukan gesekan atau gerakan melingkar dengan tekanan yang kuat pada area tertentu.

Teknik ini efektif untuk mengurangi ketegangan otot, memecahkan adhesi jaringan, dan meningkatkan fleksibilitas Anda.

7. Percussion atau Mengetuk

Kemudian, ada teknik percussion, yang melibatkan serangkaian ketukan ringan atau berdenyut pada permukaan tubuh.

Teknik ini dilakukan dengan menggunakan berbagai bagian tangan.

Sangat baik untuk merangsang sirkulasi darah serta mempercepat pemulihan otot.

Biasanya, perawatan tubuh untuk merangsang otot dan meningkatkan sirkulasi darah.

Pijatan pada area seperti punggung, bahu, dan kaki.

Menariknya lagi, teknik ini memiliki berbagai manfaat, termasuk meredakan ketegangan otot, meningkatkan sirkulasi darah, dan membantu mengurangi rasa nyeri.

8. Shiatsu (Acupressure)

Terakhir, Anda akan menemukan teknik massage dari tradisi Jepang.

Teknik ini menggunakan tekanan kuat dari jari.

Tekanan diberikan pada titik-titik akupresur.

Teknik ini tidak hanya mengurangi ketegangan tetapi juga merangsang titik energi dan membantu memperbaiki keseimbangan energi dalam tubuh Anda.

Dengan mengenal berbagai teknik ini, Anda dapat lebih memahami cara kerja dan manfaat dari setiap gerakan massage.

9. Refleksiologi

Refleksiologi melibatkan pijatan khusus pada titik-titik refleksi di kaki, tangan, atau telinga.

Tujuannya adalah mempengaruhi organ dan bagian tubuh lain.

Selain itu, teknik ini meningkatkan kesehatan organ, merangsang sistem imun, dan mengurangi ketegangan.

10. Lomi-lomi

Lomi-lomi berasal dari tradisi Hawaii.

Teknik ini menggunakan gerakan lembut dan melingkar dengan telapak tangan.

Ini menggabungkan pijatan, peregangan, dan gerakan energetik.

Tujuannya adalah meredakan ketegangan, memperbaiki sirkulasi darah, dan meningkatkan kesejahteraan.

11. Vibration

Vibration melibatkan getaran atau guncangan lembut pada tubuh.

Ini dilakukan dengan telapak tangan atau ujung jari.

Teknik ini mengendurkan otot yang tegang, merangsang saraf, dan meningkatkan sirkulasi darah.

12. Cross Fiber Friction

Cross Fiber Friction menggunakan gerakan melintang pada serat otot.

Ini bertujuan meredakan ketegangan dan adhesi dalam jaringan.

Teknik ini memecah bekas cedera, meningkatkan pergerakan jaringan, dan memperbaiki fleksibilitas.

Rekomendasi Tempat Pijat di Jakarta

Ada banyak sekali tempat pijat yang enak di Jakarta.

Kali ini kita bagikan top 5 tempat pijat / massage / spa yang berkualitas.

—

1. Zen Family Spa & Reflexology:

Terletak di Jalan Gunawarman 43, Kebayoran Baru, Jakarta Selatan.
Menawarkan Balinese massage yang menggunakan minyak aromatik dan teknik relaxing water flow massage.
Efektif mengurangi stres.

—

2. Martha Tilaar Salon Day Spa:

Terletak di Tanah Abang, Jakarta Pusat.
Menggunakan bahan tradisional alami dalam perawatannya.
Terapis yang ramah dan profesional.
Pilihan spa yang populer: Silky Radiant Ritual, Javanese Golden Lulur, dan Spice Island Ritual.

—

3. Rhea’s Chamber:

Terletak di Jalan Bendungan Hilir Raya No. A12, Jakarta Pusat.
Menawarkan sensasi spa unik Rainbow Water Drop dengan teknologi shooting water yang meneteskan air seperti hujan ke tubuh.
Harga berkisar antara Rp60.000-Rp400.000.

—

4. Nest Family & Reflexology Spa:

Terletak di jalan Danau Sunter Utara Raya, Blk. I No.8, RT.5/RW.18, Sunter Agung, Kecamatan Tanjung Priok.
Menyediakan berbagai jenis pilihan spa seperti Javanese massage, Balinese massage, dry massage, aromatherapy massage, muscular sprain massage, reflexy massage, bath spa, body scrub, dan body mask.
Pelanggan dapat memilih sesuai dengan kebutuhan.

—

5. Kokuo Family Massage & Reflexology:

Terletak di Jakarta dengan beberapa cabang.
Menawarkan paket spa istimewa selama 120 menit yang mencakup pijat refleksi dengan teknik refleksi Cina dan Jepang.
Dilengkapi dengan camilan lezat dan minuman pilihan.

—

Rekomendasi 5 Tempat Pijat di Medan

Untuk daerah medan sendiri, Anda bisa pilih dari 5 spa yang terkenal.

1. De’ Tropic Spa Medan

Alamat: Jl. Sei Deli No.17, Dwikora, Kec. Medan Helvetia, Kota Medan, Sumatera Utara 20128
Telepon: +62 61 8461288
Jam buka: Setiap hari, pukul 09.00-22.00 WIB
Harga: Mulai dari Rp150.000

De’ Tropic Spa Medan adalah tempat pijat yang menawarkan berbagai macam layanan pijat.

Mulai dari pijat tradisional hingga pijat kontemporer.

Tempat ini memiliki suasana yang nyaman dan tenang.

Interior yang didominasi oleh warna-warna hangat.

Terapis yang bekerja di De’ Tropic Spa Medan sangat berpengalaman dan profesional.

Anda dapat merasa yakin bahwa Anda akan mendapatkan pijat yang berkualitas.

—

2. The Green Spa Medan

Alamat: Jl. Gagak Hitam No.8, Babura, Kec. Medan Baru, Kota Medan, Sumatera Utara 20121
Telepon: +62 61 4555234
Jam buka: Setiap hari, pukul 10.00-22.00 WIB
Harga: Mulai dari Rp100.000

The Green Spa Medan adalah tempat pijat yang mengusung konsep ramah lingkungan.

Tempat ini menggunakan bahan-bahan alami dan organik dalam layanan pijatnya.

Anda dapat merasa aman dan nyaman.

The Green Spa Medan juga memiliki suasana yang asri dan sejuk.

Dengan taman yang hijau dan rindang di sekitarnya.

—

3. HappyFeet Reflexology Medan

Alamat: Jl. KH. Zainul Arifin No.87-89, Pusat Pasar, Kec. Medan Kota, Kota Medan, Sumatera Utara 20211
Telepon: +62 61 4541818
Jam buka: Setiap hari, pukul 09.00-21.00 WIB
Harga: Mulai dari Rp50.000

HappyFeet Reflexology Medan adalah tempat pijat refleksi yang menawarkan berbagai macam layanan pijat refleksi.

Mulai dari pijat refleksi tradisional hingga pijat refleksi modern.

Tempat ini memiliki suasana yang nyaman dan bersih, dengan terapis yang berpengalaman dan profesional.

HappyFeet Reflexology Medan juga menyediakan layanan pijat panggilan.

Anda dapat menikmati pijat refleksi di rumah Anda sendiri.

—

4. Dian Massage Medan

Alamat: Jl. Sei Deli No.1, Dwikora, Kec. Medan Helvetia, Kota Medan, Sumatera Utara 20128
Telepon: +62 61 8466199
Jam buka: Setiap hari, pukul 09.00-22.00 WIB
Harga: Mulai dari Rp100.000

Dian Massage Medan adalah tempat pijat yang menawarkan berbagai macam layanan pijat.

Mulai dari pijat tradisional hingga pijat modern.